Entenda como aumentar a produtividade e o foco
Que atire a primeira pedra quem nunca achou que precisava de mais de 24 horas para cumprir todas as tarefas diárias. Nessas horas, buscar alternativas para aumentar a produtividade pode ser o segredo para o bem-estar e saúde mental.
Mudar a rotina priorizando hábitos mais saudáveis é uma opção que promete trazer bons resultados, até mesmo a curto prazo.
Mas, além disso, existem algumas técnicas e outras possibilidades, como o uso de suplementos vitamínicos naturais que podem ajudar a garantir a energia necessária para otimizar as atividades cotidianas.
Tudo isso, de quebra, ainda contribui com uma vida mais equilibrada, melhorando a saúde, bem-estar e evitando doenças.
Então, sem mais delongas, continue acompanhando este artigo para saber mais sobre como conquistar mais produtividade e foco na sua rotina.
Dicas para aumentar a produtividade
Muitas vezes, com mudanças simples de atitude é possível garantir bons resultados em ganho de produtividade e foco nas atividades diárias.
Conheça alguns exemplos:
Pratique o autoconhecimento e autopercepção
Para ter mais produtividade é interessante entender o que, exatamente, tira o seu foco. O feed da sua rede social preferida? Uma preocupação externa? O valor que você dá a cada atividade?
Saber qual é o gatilho da falta de produtividade é o primeiro passo para contorná-lo.
A partir disso, planeje as melhores formas de evitar que essas questões impactem no que precisa ser feito.
Faça meditação
Essa prática ajuda a conectar o seu corpo e mente com o espaço de tempo presente.
E, dessa forma, é possível aprender como lidar melhor com os sentimentos e emoções.
Também é um exercício que trabalha habilidades de foco e concentração.
Durma bem
Uma boa noite de sono impacta diretamente nos melhores níveis de produtividade.
E aqui é fundamental lembrar: quantidade não é qualidade. Ou seja, não é apenas sobre o volume de horas que você dorme, mas sim sobre a qualidade do seu sono.
Então, ao se deitar, deixe de lado a televisão, celular e outros aparelhos eletrônicos. Encontre uma posição e iluminação confortáveis, evite pensar nas coisas que você precisa fazer no dia seguinte e concentre-se na sua respiração.
Métodos para manter o foco e aumentar a produtividade
Seja em casa, no trabalho ou em diferentes atividades do cotidiano, driblar os infinitos estímulos externos para manter o foco no que precisa ser realizado, parece uma daquelas missões impossíveis.
A boa notícia é que existem técnicas simples e comprovadas que ajudam nessa tarefa e fazem você aumentar a produtividade do seu dia.
Conheça três delas e faça o teste para escolher aquela que faz mais sentido para a sua rotina.
Método Pomodoro
Consiste na divisão de tarefas em intervalos de 25 minutos.
Para testá-la, em primeiro lugar, é preciso anotar as tarefas necessárias em uma lista.
Elas devem ser realizadas durante os 25 minutos. E, em seguida, você deve realizar uma pausa de cinco minutos – que podem ser usados para ler um e-mail, checar o celular ou outra atividade simples e rápida.
Sempre cronometrado.
A cada quatro ciclos – ou duas horas – é sugerido fazer uma pausa maior, de 15 a 30 minutos, para descansar.
A ideia aqui é investir todo o foco na atividade durante os 25 minutos de realização e descansar ou “desfocar” apenas nos períodos destinados a isso.
Uma curiosidade: o método carrega este nome porque foi criado pelo italiano Francesco Cirillo, que usava um cronômetro em formato de tomate que, no seu idioma, é chamado de “pomodoro”.
Método GTD (Get Things Done)
Essa técnica, por sua vez, é dividida em cinco passos com foco no controle daquilo que precisa ser feito.
Em tradução livre, significa “ter coisas feitas”. E as etapas são:
- Capturar: tirar da cabeça e colocar no papel (ou onde for mais confortável para você) todas as ideias de demandas a serem cumpridas.
- Esclarecer: aqui cabe a decisão do que fazer com cada item da lista: descartar o que não vai fazer, delegar para outra pessoa, agendar com dia e horário definido ou outras ações.
- Organizar: é como colocar etiquetas temáticas nas atividades, para consultá-las facilmente quando necessário.
- Refletir: avaliar as demandas para priorizar o que for necessário, atualizar com itens faltantes e ter a certeza de que não deixou passar nada.
- Engajar: é a hora de colocar a mão na massa e executar aquilo que foi proposto, com toda a dedicação e foco. Afinal, o planejamento e organização necessária já foram feitos anteriormente.
Método Don’t Break The Chain
Em português, significa “não quebre a corrente” e é uma técnica simples e divertida para garantir que as metas sejam realizadas, fazendo com você consiga aumentar a produtividade no seu dia.
Nela, você deve identificar metas diárias em um calendário ou em uma lista de tarefas e, assim que realizado, marcar um “x” no que foi cumprido.
O estímulo visual das marcações convida você a não quebrar a corrente, ou seja, não deixar que as tarefas sejam realizadas fora dos dias em que foram programadas.
Suplementos vitamínicos naturais ajudam a aumentar a produtividade
Existem vitaminas e minerais que impactam diretamente no funcionamento do cérebro, como as vitaminas B e D, ácidos graxos e ômega-3.
Por isso, o uso de suplementos vitamínicos naturais contendo esses nutrientes pode ajudar a aumentar a produtividade e o foco de diferentes maneiras.
Um ótimo exemplo é o Super Mind, da OP Suplementos, que ainda garante ganhos de memória e de concentração.
Além disso, o Super Eyes favorece a regeneração do nervo óptico e ajuda a aliviar a fadiga ocular, evitando o cansaço das vistas que também pode atrapalhar na produtividade e foco.
Para saber mais e adquirir esses produtos, acesse o e-commerce da OP Suplementos. Siga a OPS no Instagram e fique por dentro de todas as novidades e mais dicas como essa.
Comments (21)
System and scheme: how to achieve results while maintaining relationships
The best site about relationship
porn video download free hd ggjinnysflogg.HQXERqbuPkb
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
fashionflag free download full hd porn videos fashionflag.RHAcXhOK7Ci
goodhere Creampie porn vurucutewet.MYtQWvIBomc
ladyandtherose Creampie porn backlinkseox.UQEbV3DXk4o
jenniferroy 三人組ポルノ japanesexxporns.ExY9oPQl3sp
landuse Cumshot porn lancdcuse.fSQEbSolATv
falbobrospizzamadison Black and White porn jkkıjxxx.ddIcQPg3FU7
शौकिया अश्लील qqyyooppxx.WhzpkI3zU1q
विंटेज आ युवा पोर्न के बारे में बतावल गइल बा hjkvbasdfzxzz.XobFNjZnGzm
The point of view of your article has taught me a lot, and I already know how to improve the paper on gate.oi, thank you.
हम अश्लील हैं txechdyzxca.A7aHuvbzwJy
लड़की हस्तमैथुन अश्लील hkyonet.wUHJAX3VATq
ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ madisonivysex.Ao4pSD2wU3J
ladesbet ਫੈਟਿਸ਼ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਹੈ ladesinemi.Fvo7mh8cSlx
ladesbet 女の子の自慰行為ポルノ ladestinemi.wqoUxs0B1A9
психолог см клиника w-495.ru
центр психологической реабилитации lodemka.ru
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.