Saúde mental: confira 8 dicas de como manter a mente saudável

Ter uma vida feliz e longe das tensões do dia a dia é o desejo de muitas pessoas. O que poucos sabem, no entanto, é que somente um corpo saudável não proporciona a sensação de equilíbrio e bem-estar e, por isso, cuidar da saúde mental também é fundamental.   

Quando o cérebro está em equilíbrio com o restante do corpo, a tendência é ter uma rotina muito mais leve, tranquila e feliz, já que a mente influencia diretamente no dia a dia.   

A saúde da mente é um dos temas mais discutidos nos últimos anos, especialmente porque as pessoas estão valorizando cada vez mais cuidar do bem-estar.  

A sociedade está entendendo como esse fator está ligado a diversos aspectos, desde a vida profissional até às relações sociais com os amigos e familiares.  

Confira neste artigo, 8 boas práticas para promover o equilíbrio mental e contribuir para ter uma vida plena e com saúde.  

  

Doenças que afetam a mente  

O número de pessoas que sofrem de doenças psicológicas em todo o mundo continua a crescer. Tais doenças vão muito além da mente do indivíduo. São distúrbios e perturbações que prejudicam os sentimentos, a vida social, a percepção de realidade, as relações sociais e muito mais.   

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 300 milhões de pessoas possuem depressão. Além disso, só no Brasil cerca de 9,3% da população sofrem de ansiedade.   

As doenças cerebrais compreendem um grande problema de saúde da sociedade moderna e alguns pesquisadores consideram que a tendência dessas doenças é aumentar.  

Isso em decorrência do aumento da expectativa de vida da população, resultando em uma maior prevalência de doenças relacionadas aos efeitos do envelhecimento no cérebro, como Alzheimer, Parkinson e Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH).  

  

Dicas para manter a saúde mental no positivo  

Cuidar da saúde mental é tão essencial quanto da nossa saúde física. A boa notícia é que com medidas simples ao longo da jornada diária é possível manter a mente sã e o bem-estar elevado.  

  

1. Pratique uma atividade física  

A prática regular de exercícios físicos ativa os músculos e força a liberação de endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade. Ao fim de cada sessão, quem pratica terá uma sensação de bem-estar maravilhosa.  

  

2. Tire folgas  

Por mais que você goste do seu trabalho, é necessário não menosprezar o poder do cansaço mental. 

Um dia de decisões importantes, análises e revisões é cansativo seja qual for o cargo ocupado. É por isso que é tão importante um dia de folga na semana.   

Faça pausas periódicas, elas são fundamentais para manter a mente relaxada e desafogar o fluxo de informações.   

  

3. Faça meditação  

A prática da meditação traz benefícios incríveis para a saúde mental. Por exemplo, ela auxilia no aumento da concentração, assim como no nível de atenção aos detalhes e no relaxamento. 

Portanto, criar o hábito de meditar diariamente também é muito importante.  Apenas cinco minutos por dia é o suficiente para uma melhora significativa.  

  

4. Durma bem  

Embora quando estamos sentados o corpo consiga descansar, a mente só relaxa de verdade durante o sono. É nesse momento que ela renova suas energias para a rotina no dia seguinte.   

Contudo, para garantir que seu corpo e mente descansem de verdade, é necessário manter uma noite de sono regular por, pelo menos, seis horas por dia.  

  

5. Pensamento positivo sempre!  

Logicamente não podemos controlar nossos pensamentos, mas podemos optar por focar nos positivos. Sendo assim, tente enxergar os fatos da melhor forma possível, focando na solução em vez de apenas nos problemas.   

Os pensamentos negativos causam estresse, dores de cabeça e até febre por ansiedade e nervosismo.  

  

6. Mantenha uma boa alimentação  

Uma saúde mental em estado pleno significa um corpo funcionando bem. Para isso é essencial ter uma alimentação regular e balanceada.   

  

7. Mantenha um hobby  

Precisamos de algo que nos dê tanto prazer a ponto de arrancar um sorriso só saber que amanhã será praticado. Uma atividade que você realmente goste para ser desfrutada em prazer total, sem envolver salário, responsabilidades ou obrigações.  

Pode ser pintura, tocar um instrumento, costurar ou algo do tipo.  Escolha um hobby que realmente desperte prazer e execute-o por, pelo menos, uma vez na semana.  

  

8. Complemente os cuidados com suplementos  

Os suplementos são produtos nutricionais que possuem vitaminas e diversos nutrientes que ajudam a manter o bom funcionamento do corpo e da mente.   

Suplementos como o OPS Super Mind, possuem diversos benefícios, entre eles, contribuir para manter os níveis de acetilcolina do cérebro elevados, estimular as produções de serotonina, norepinefrina e dopamina. 

Ainda, podem ajudar a prevenir e tratar Parkinson, Alzheimer e TDAH e auxiliam para ganhos de memória e de concentração, entre outros.   

  

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