10 dicas para prevenir doenças e manter a saúde dos olhos

Para manter uma boa qualidade de vida é preciso cuidar também da saúde dos olhos. Entretanto, a OMS diz que atualmente cerca de 285 milhões de pessoas no mundo possuem algum problema de visão e desses, entre 60% a 80% dos casos podem ser evitados e tratados.

Nesse sentido, o cuidado e a prevenção vão além de ajudar a evitar doenças, também ajudam impedir que problemas evoluam para estágios mais graves.

Portanto, tanto aqueles que estão com a saúde 100%, quanto os que já sofrem com alguma disfunção precisam se preocupar em manter a visão saudável.

Para ajudar, neste artigo são apresentadas as principais doenças da visão e 9 dicas para evitá-las.

Quais são as principais doenças oculares

Muitas doenças oculares aparecem como sintomas de outras doenças, como a diabetes ou a aterosclerose. Por outro lado, existem aquelas que se manifestam diretamente nos olhos.

Conheça as principais doenças:

• Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI): um dos principais efeitos do envelhecimento no corpo, ocorre na área do olho responsável pela formação da imagem, a mácula, e leva a perda progressiva da visão central.
• Edema macular diabético (EMD): atinge pacientes diabéticos e consiste na perda progressiva ou súbita da visão. Se manifesta quando o nível de glicose fica elevado durante longo período.
• Aterosclerose: consiste no depósito de material gorduroso nas paredes das artérias, causando o espessamento e endurecimento dos vasos. Quando corre o bloqueio da artéria central da retina resulta no “golpe ocular”, causando cegueira.
• Câncer: é um dos tipos mais raros, mas a proliferação de células malignas na região ocular pode levar ao aparecimento de um tumor no olho e, em certos casos, até a perda da visão.

9 Hábitos que promovem a saúde dos olhos

O último Censo Demográfico (IBGE, 2010) identificou 35 milhões de brasileiros com algum grau de dificuldade na visão.  Considerando que muitas dessas doenças podem ser evitadas, confira 9 dicas importantes para manter a saúde ocular em dia.

1.      Não se exponha ao sol sem proteção

A exposição contínua e direta aos raios ultravioletas (UV), sem o uso de óculos escuros, pode causar danos e alterações significativas nas células responsáveis pela regeneração da córnea. Isso porque, os olhos são órgãos altamente sensíveis, logo, suscetíveis aos danos dos raios ultravioletas.

Por esse motivo, é recomendado o uso de óculos com lentes que reduzam a exposição à claridade, com fator de proteção reconhecido pelo INMETRO.

2.      Mantenha os olhos lubrificados

A lubrificação natural dos olhos é realizada a cada piscada e também pelas lágrimas, que proporcionam uma maior qualidade da visão, evitando sintomas como vermelhidão, coceira, irritação ou a sensação de areia nos olhos.

Entretanto, o estímulo excessivo das luzes de telas de TV, computador e celulares pode causar uma deficiência nessas funções, resultando na falta de lubrificação.

Para prevenir a secura, evite ficar muito tempo em frente às telas ou descanse os olhos por alguns minutos a cada hora. Para ajudar, beba bastante água, e caso precise permanecer em ambientes secos, use umidificador de ar.

3.      Faça check-ups regulares

A ida regular ao oftalmologista é um requisito básico para aqueles preocupados em manter a saúde dos olhos. A orientação de um especialista é fundamental para a definição de um tratamento adequado para doenças oculares.

Ainda, realize exames de rotina com outros especialistas, pois muitas vezes problemas de visão estão associados a outras doenças.

4.      Evite coçar os olhos

Apesar de parecer inofensivo, o hábito de coçar os olhos pode resultar em problemas como o deslocamento de retina, danificar a córnea e até provocar doenças mais graves.

Outro fato prejudicial é de que nossas mãos nem sempre estão higienizadas, o que pode causar infecções e problemas como conjuntivite.

5.      Olhe para longe

Esta é uma dica prática que ajuda no relaxamento da visão e também previne dores de cabeça. O exercício consiste em olhar para um ponto fixo a 40 m de distância, durante um minuto. O ideal é realizá-lo a cada hora ou sempre que sentir a vista cansada.

A técnica evita a opacidade e embaçamento da visão, além de ajudar no relaxamento da mente e promover o foco. Além disso, exercício pode retardar o aparecimento de doenças graves, como a catarata.

6.      Use lentes de correção adequadas

Caso possua a indicação de usar lentes de grau, use-as. Lembre de manter seus óculos limpos e também o grau certo das lentes. Caso utilize lentes de contato, siga as instruções de cuidado e higienização, evitando problemas.

7.      Mantenha uma alimentação equilibrada

Uma alimentação rica em nutrientes é essencial para manter a saúde do corpo. A dieta equilibrada e saudável fortalece o sistema imunológico e ajuda no bom funcionamento do organismo.

As vitaminas C e E, bem como dos carotenoides conhecidas como Luteína e Zeaxantina, são exemplos de ativos naturais que atuam na prevenção de doenças dos olhos.

8.      Cuidado com a maquiagem

O uso de produtos de má qualidade ou vencidos pode parecer inofensivo em um primeiro momento, mas além de causarem irritação podem provocar grandes problemas futuros.

Por isso, use marcas confiáveis que ofereçam a garantia de serem hipoalergênicas e não esqueça de sempre retirar bem a maquiagem antes de dormir.

9.      Complemente os cuidados com suplementos

Os suplementos são produtos nutricionais que possuem vitaminas e diversos nutrientes que ajudam a manter o bom funcionamento do corpo. Os específicos para a saúde dos olhos, como o OPS Super Eyes, possuem os principais ativos para promover uma visão mais saudável.

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