Tudo sobre a vitamina A: para que serve e principais fontes

Entender tudo sobre a vitamina A significa conhecer um dos nutrientes mais importantes para a saúde ocular.

Isso porque, sua deficiência é a principal causa de cegueira evitável em países em desenvolvimento; e mesmo nos casos leves, a falta dela compromete o sistema imunológico.

Portanto, uma alimentação saudável e equilibrada, rica em compostos naturais, é o caminho para alcançar o equilíbrio do corpo, mantendo-o em seu estado mais pleno.

Continue lendo esse artigo para entender mais sobre a vitamina A, onde encontrá-la e como reconhecer os sintomas de sua deficiência.

 

Tudo sobre a vitamina A e sua importância para o organismo

A importância da vitamina A para uma nutrição equilibrada e saudável é incontestável, pois ela possui funções fisiológicas variadas.

Além de atuar para o bom funcionamento da visão, contribui para o equilíbrio do organismo, reforçando o sistema imunológico – defesa do organismo contra doenças, principalmente as infecciosas.

Sua atuação no corpo também é associada ao crescimento infantil, ajudando na formação dos dentes.

Já em adultos, trabalha no processo de formação de colágeno, sendo um nutriente necessário para a renovação celular.

Sua ação antioxidante atua no combate aos radicais livres no organismo, essencial para evitar doenças relacionadas ao envelhecimento do corpo.

Ainda, ela é um importante componente para evitar acnes, inibir a carcinogênese (a formação do câncer), somando forças também contra à anemia.

Neste sentido, os benefícios da vitamina A possuem efeito duplo: ao mesmo tempo que reduzem a gravidade e a probabilidade do aparecimento de doenças, ela alivia a demanda dos atendimentos básicos de saúde.

 

Tudo sobre a vitamina A e o processo de funcionamento da visão

A vitamina A trabalha em conjunto com a opsina na região exterior dos bastonetes da retina. Juntos, esses dois componentes participam da produção de rodopsina, pigmento visual que atua na visão em condições de baixa luminosidade.

Vitamina A e a diferenciação celular

Atua diretamente nas células produtoras de queratina em diferentes tecidos epiteliais do corpo, principalmente nos dos olhos.

Além disso, a vitamina A tem ação bastante parecida com a de um hormônio na diferenciação celular de vários tecidos e órgãos.

Vitamina A no sistema imunológico

Participa dos processos de manutenção da imunocompetência, principalmente em relação aos linfócitos. Neste sentido, é fundamental para o bom funcionamento de respostas mediadas pelas células T e de ativação de macrófago.

 5 benefícios da vitamina A

1. Essencial ao crescimento e desenvolvimento do corpo humano;
2. Atua na manutenção da visão;
3. Reforça o funcionamento sistema imunológico
4. Mantém saudáveis as mucosas do organismo que também atuam como barreiras de proteção contra infecções.
5. Age como antioxidante.

 

Sintomas da carência da vitamina A

A deficiência da Vitamina A afeta as estruturas de diferentes órgãos, mais especificamente na estrutura que atua na proteção do tecido conjuntivo.

Portanto, sua carência pode causar diferentes sintomas, como:

• Cegueira noturna: é uma forma de disfunção da retina que prejudica a adaptação visual em ambientes pouco iluminados; sintoma bastante comum em crianças e gestantes.
• Xerose corneal: perda do brilho ocular que deixa córnea seca e com aspecto granular.
• Ulceração da córnea: a ulceração progressiva pode levar à necrose e destruição do globo ocular, provocando a cegueira irreversível.
• Infecções frequentes: apesar de os olhos serem os órgãos mais afetados, sua falta reduz a capacidade do organismo de se defender contra infecções em diferentes lugares.

 

Tudo sobre a vitamina A: onde encontrar

Assim como outros ativos naturais, a vitamina A é um micronutriente essencial. Ou seja, não é produzido pelo corpo e deve ser ingerido de forma complementar.

Encontrado em fontes de origem animal e vegetal, é recomendado fazer a reposição da vitamínica com acompanhamento médico.

No Brasil, o Ministério da Saúde entende a importância da suplementação e incentiva o consumo de alimentos ricos em vitamina A pela população.

A maior fonte deste nutriente é o fígado de alguns peixes, como o linguado, o bacalhau e o arenque. De modo geral, os animais do final da cadeia alimentar são os que contém maiores concentrações de vitamina A.

 

Fontes de origem animal

• Leite (humano e de outros animais);
• Fígado de peixe;
• Gema de ovo.

Fontes de origem vegetal

A provitamina A é encontrada em folhas verdes, vegetais amarelos e frutas de cor amarelo-alaranjada.

Os principais alimentos ricos na vitamina A são:

• Espinafre;
• Couve;
• Abóbora;
• Cenoura;
• Manga;
• Caju;
• Goiaba;
• Mamão;

Ao ingerir a vitamina A, nosso corpo a armazena no fígado, garantindo uma reserva do nutriente por mais tempo.

A alimentação desequilibrada faz com que o organismo recorra a essa reserva e, caso ela não seja reposta, ocorre a deficiência do nutriente.

 

Tudo sobre Vitamina A e a suplementação natural

Ao saber tudo sobre a vitamina A, você descobre que a suplementação alimentar natural é outra maneira bastante eficiente para consumir esse nutriente extremamente importante para o corpo.

Suplementos como o OPS Super Eyes são ricos em compostos naturais que buscam na natureza os nutrientes necessários para manter o funcionamento e equilíbrio do corpo.

Veja tudo o que o OPS Super Eyes pode fazer por você.

• Auxilia no combate da ação de radicais livres nos olhos.
• Atua contra a oxidação das membranas dos olhos.
• Favorece a regeneração do nervo óptico.
• Ajuda a aliviar a fadiga ocular.
• Contribui a favor da visão sob baixa luminosidade.
• Auxilia na proteção contra a perda de sensibilidade visual.
• Favorece os fotorreceptores, que filtram a luz nociva aos olhos.

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